Mamoaka gazy avy ao amin'ny kibo miaraka amin'ny otra.Inona ny fivalan'ny mararin'ny homamiadan'ny tsinaibe?

Famoahana entona avy amin'ny kibo miaraka amin'ny fanorana

Betsaka ny olona mijaly noho ny olan'ny entona ao amin'ny kibo, saingy ity olana ity dia azo alaina mora foana amin'ny teknika fanorana tsotra.
Ny fanorana malefaka amin'ny kibo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny entona ary mandroaka azy ireo amin'ny vatana.

Hanombohana ny fanorana, ny tanana dia tsy maintsy apetraka eo amin`ny kibo akaikin`ny valahany amin`ny ilany ankavanana.
Ny fanerena maivana sy ny fihetsehan'ny tanana dia azo ampiasaina hanampiana amin'ny fampandehanana sy famoahana entona ao amin'ny kibo.

Ny fanorana dia tokony hatao amin'ny fomba manokana, manaraka ny fizotran'ny tsinaibe.
Afaka manampy amin'ny fanesorana entona ny fanotrana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro ao amin'ny faritry ny kibo.
Aleo ny olona mandry amin'ny lamosiny amin'ny toerana mangina mandritra ny fanorana.

Afaka manampy amin’ny fampihenana ny fivondronan’ny entona ao amin’ny kibony sy ny fanamorana ny fandroahana azy koa ny olona mandry amin’ny tany ka miondrika ny lohalika sy ny tongotra miorim-paka amin’ny tany.

Ny fanorana dia azo atomboka amin'ny ilany havanana amin'ny kibo, eo akaikin'ny taolam-paty, ary manetsika moramora ny tanana midina.
Ny fihetsika malefaka amin'ny tanana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny sempotra sy ny fivoahana entona.

• Raha manana olana amin'ny gazy ianao dia azonao ampiasaina ity teknika fanorana tsotra ity mba hanamaivanana ny soritr'aretina.

Ahoana no ahafantarako fa sosotra ny colon?

• Ny aretin'ny tsinay irritable dia toe-pahasalamana mahazatra sy mitaiza izay misy fiantraikany amin'ny tsinay lehibe, ka mahatonga ny kibo sy ny fivontosana, ankoatra ny fiovan'ny fomba fihetsehan'ny lumen intestinal.

Ny aretin'ny tsinay irritable dia azo fantarina amin'ny taham-pahasahiranana 98%.
Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny 17% amin'ny trangan'ny aretin'ny tsinay dia manomboka amin'ny otrikaretina mahery vaika ao amin'ny tsinay.

Ny soritr'aretin'ny colon mora tezitra dia ahitana:

1. Ny tsy mahazo aina na ny fanaintainana maharitra vokatry ny fiovan'ny fahazarana tsinay, na fitohanana, na aretim-pivalanana, na izy roa.
2. Mivoaka miaraka amin'ny fivalanana ny mucus fotsy.
3. Entona, izay mety hihena matetika aorian'ny fanalana ny tsinay.
4. Mivonto ny kibo, manaintaina na mivonto ny kibo ambany, izay mihatsara aorian'ny fihetsehan'ny tsinay.
5. Fanaintainana kibo; Ny olona sasany dia mijaly amin'ny fanaintainan'ny kibo, ary ny marary sasany dia mety ho marary mafy. Matetika ny colic dia mitranga rehefa mifoha ary tsy mitranga mandritra ny torimaso.

Raha miseho ireo soritr'aretina ireo, dia asaina manatona dokotera mba hahazoana ny aretina marina sy handidy fitsaboana sahaza.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny colon mora tezitra dia mety ho vokatry ny otrikaretina bakteria na antony hafa, noho izany dia ilaina ny fizahana ara-pitsaboana feno mba hahazoana antoka fa mety ny fitiliana sy ny fitsaboana.

Inona no fanazaran-tena mandroaka entona?

• Olana fandevonan-kanina mahazatra ny olona maro ny entona, ny fivontosana ary ny fitohanana.

• Voalohany, soso-kevitra ny hanao fanazaran-tena cardio toy ny fitsangatsanganana, ny fandehanana haingana ary ny bisikileta.

• Faharoa, ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fanalana entona sy manamaivana ny fanaintainany.

• Fahatelo, ny fipetrahana amin'ny tany sy ny fanitarana ny tongotrao mifanandrify dia mety ho fanazaran-tena mahomby hanalana ny hozatry ny kibo.

• Ankoatra izany, dia soso-kevitra ny mihinana anana voajanahary sasany izay manampy hanamaivanana ny entona, toy ny anise, chamomile, komina, solila, marjoram.

Manamafy ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahan-tena sy ny fanazaran-tena isan’andro mba hihazonana ny fahasalaman’ny taovam-pandevonan-kanina sy hialana amin’ny olana mahasorena ny fandevonan-kanina toy ny entona sy ny fivontosana.

Ahoana no hanadiovana ny kiboko amin'ny zava-drehetra?

• Ny fikarohana siantifika dia naneho fa ny fanadiovana ny tsinaibe dia afaka manampy amin'ny fanalana ireo olana mahasosotra toy ny flatulence, fitohanana, aretin'andoha, aretin'ny vavony, fahasosorana colon, olana amin'ny fandevonan-kanina, ary na dia mihena aza.

• Ny fomba iray mora sy azo antoka hanadiovana ho azy ny tsinay dia ny misotro rano betsaka.
• Raha tsorina, ny rano dia mamindra ny fako ao amin'ny colon ary manamora ny fanalana azy.

• Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fisotroana rano mafana iray kapoaka dia mampitombo ny metabolism ary manampy amin'ny fanalana poizina amin'ny vatana.

• Ankoatra ny fisotroana rano mafana dia misy fomba fanamboarana tsotra ao an-trano izay mety hanampy amin'ny fanadiovana ny rafi-pandevonan-kanina amin'ny poizina.

• Ankoatra izany, ny legioma maitso toy ny epinara, laisoa maitso, ary ny voanjo dia azo hanina mba hanamafisana ny fanadiovana ny tsinaibe sy ny fampangatsiahana, satria ireo legioma ireo dia misy fitambarana antsoina hoe chlorophyll, izay miasa amin'ny fanadiovana ny tsinay sy manala ny poizina ao amin'ny vatana.

• Ny fitazonana ny fahasalaman'ny tsinay sy ny rafi-pandevonan-kanina ary ny fanadiovana ny kibo amin'ny poizina sy ny fako dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny vatanao amin'ny ankapobeny.

Ny fanadiovana ny taolanao sy ny fikarakarana ny fahasalaman'ny kibonao dia afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainanao sy ny fahatsapana ho salama amin'ny ankapobeny.
Noho izany, aza misalasala manaraka ireto torohevitra ireto mba hahazoana tsinay salama sy madio.

Inona no anana manadio ny vavony?

Misy anana maromaro fantatra amin’ny fahaizany manadio vavony sy manatsara ny fahasalaman’ny fandevonan-kanina.
Ny anana dia safidy voajanahary mahomby hanamaivanana ny aretin'ny fandevonan-kanina sy hanamaivanana ny olana sasany amin'ny tsinay.
Ireto misy raokandro malaza manampy amin'ny fanadiovana sy fanalana ny vavony:

1. Fifangaroan'ny voasarimakirana sy tantely: Ity fangaro ity dia heverina ho iray amin'ireo fanafody folk mahomby amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny vavony.
   Azo atao amin'ny fampifangaroana ranom-boasarimakirana vaovao amin'ny tantely ao anaty rano mafana iray kaopy.
   Io fangaro io dia heverina ho toy ny fanadiovana ny vavony sy ny vavony.
2. Senna: Senna dia heverina ho iray amin'ireo anana tsara indrindra manadio ny vavony.
   Ampangotrahina sy sotroina toy ny dite.
   Senna dia otrikaretina mahery vaika izay tokony hampiasaina amim-pitandremana.
   Izy ireo dia azo ampiasaina ho ampahany amin'ny fitsaboana voajanahary mba hanafoanana ny bakteria manimba sasany ao amin'ny vavony.
3. Epsom sira: Antsoina koa hoe sira espaniola na sira manasitrana.
   Heverina fa manana fananana antibaktera sy fanadiovana vavony izy io.
   Azo ampiasaina ho fanafody voajanahary amin'ny aretina sasany amin'ny fandevonan-kanina koa izy io.
4. Mint: Ny zava-pisotro mamy mafana dia heverina ho anana mahasoa ho an'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny vavony sy hanamaivanana ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
   Ny mint dia manampy amin'ny fampitoniana ny colon ary mampihena ny fikorontanan'ny entona sy ny tsinay.
5. Chickweed: Chickweed dia heverina ho iray amin'ireo anana manan-danja indrindra izay mampiroborobo ny fanadiovana ny vavony amin'ny poizina ary manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana.
   Antsoina hoe glasswort ihany koa izy io ary manome fiantraikany haingana amin'ny fanalefahana ny fitohanana sy ny fampiroboroboana ny tsinay.

• Ankoatra izany, misy zavamaniry maro hafa izay misy fananana karmina toy ny ginger, anise, komina, dill, caraway, ary basil.

• Amin'ny ankapobeny, ny fisotroana anana, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana misy anana maitso, ary ny fisotroana rano mafana ampy dia fomba voajanahary mahomby hitazonana ny vavony madio sy hampiroborobo ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina.

Inona no mahatonga ny fahasarotana amin'ny fivoahana ny fefy?

• Hasongadinay ny antony mety mahatonga ny fahasarotana amin'ny fandalovan'ny fefy.

Misy antony maromaro mety hanampy amin'ny firongatry ny olana.
Anisan’ireo antony ireo ny fanoherana ny faniriana hisotro, ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny fihinanana sakafo be fibre, satria ireo fibre ireo dia manana anjara toerana lehibe amin’ny fandrindrana sy fanatsarana ny fikorianan’ny tsinay.

• Ny antony hafa mahatonga ny fahasahiranana amin'ny fandalovan'ny fivalanana dia ny fanakanana ny colon na ny rectum, izay mety hanakana ny fivezivezena na hampiato azy tanteraka.

Ny fitohanana, miaraka amin'ny fahasarotana amin'ny fivoahana ny fivalanana mafy, dia olana mahasosotra izay mety miteraka soritr'aretina sasany manelingelina toy ny fivontosana sy ny fivontosana ny kibo, ny fandoavana ary ny fisian'ny rà ao amin'ny fivalanana.
Ny tsy fahampian'ny fivezivezena sy ny tsy fahampian'ny rano ny olona iray dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny fivoahana.

Ny antony iray hafa mety hahatonga an'io olana io dia ny fitohanana maharitra, izay antony lehibe indrindra amin'ny ankamaroan'ny tranga.
Ny fihenan'ny voankazo sy legioma misy fibre be dia be dia mety hampitombo ny fitohanana.

Noho izany, ny olona manana fahasarotana amin'ny fivoahana dia tokony handinika ny fampitomboana ny fibre amin'ny sakafony, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny fisotroana rano ampy.
Raha mitohy sy miharatsy ny soritr'aretina, dia tokony hijery dokotera ilay olona mba hanombanana ny toe-javatra ary hahazo fitsaboana sahaza.

Inona no atao hoe zava-pisotro manadio kibo?

• Hita tamin’ny fikarohana fa betsaka ny zava-pisotro voajanahary manana anjara toerana lehibe amin’ny fitsaboana sy fanadiovana ny vavony ary fanalana poizina.

Ny zava-pisotro ginger dia miavaka amin'ny fananana anti-inflammatoire sy ny fahaizany mitsabo ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
Ny fanadihadiana nataon'ny Metropolitan University dia naneho fa ny ginger dia manampy amin'ny fandrindrana ny dingan'ny fandevonan-kanina sy mampitony ny vavony, ary manampy amin'ny fanafoanana ny bakteria manimba.

Ankoatra izany, ny voasarimakirana dia manana fananana mamelombelona sy antiseptika izay manampy amin'ny fanadiovana ny vavony sy manala ny poizina.
Azonao atao ny manomana zava-pisotro nandrahoina voasarimakirana sy ginger mba hahazoana tombontsoa amin'ny fahasalamana.

• Ankoatra izany, ny zava-pisotro komina masaka dia heverina ho iray amin'ireo zava-pisotro miasa amin'ny fitsaboana ny aretin'ny fandevonan-kanina sy manala ny aretim-pivalanana sy ny fitohanana.

• Ankoatra ireo zava-pisotro voalaza ireo, dia misy safidy hafa azo ampiasaina hanadiovana ny vavony sy hanatsarana ny asany.
• Azonao atao, ohatra, ny misotro ranom-boankazo aloe vera izay misy antiseptika sy mampitony ny vavony.

Aza adino koa fa zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny vavony ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana.
Aleo mihinana anana maitso toy ny epinara, laisoa, ary voanjo, satria be chlorophyll izy ireo, izay manampy amin’ny fanadiovana ny tsinay sy mampitony ny tsinaibe.

• Rehefa fantatrao ny soa azo avy amin'ireo zava-pisotro ireo ho an'ny vavony dia azonao atao ny mandray fepetra mifanaraka amin'izany mba hanatsarana ny fahasalaman'ny vavony sy hialana amin'ny olana amin'ny tsinay.

• Tabilao famerenana ny zava-pisotro manadio kibo:

Mariho tsara fa tokony hifampidinika amin'ny dokotera ianao alohan'ny hisotroana zava-pisotro na hanombohana sakafo hitsaboana olana amin'ny gastrointestinal mba hahazoana antoka fa mety aminao izany ary tsy misy fifandraisana amin'ny fanafody hafa raisinao.

Mampihena ny entona ve ny mandeha an-tongotra?

Raha jerena ny fikarohana vao haingana izay nifantoka tamin'ny fiantraikan'ny fandehanana amin'ny fahasalaman'ny rafi-pandevonan-kanina sy ny fanesorana ny entona be loatra, ny vokatra dia manondro fa ny fanatanjahan-tena isan'andro, anisan'izany ny fandehanana an-tongotra, dia manana tombony lehibe amin'ny fisorohana ny fivorian'ny entona sy ny fisorohana ny fivontosana.

• Ny entona dia olana mahazatra izay atrehan'ny olona maro, izay mety miteraka soritr'aretina tsy mahazo aina toy ny fivontosana sy ny tsy fahampian-tsakafo.

• Hita tamin’ny fanadihadiana fa manampy ny vavony sy ny tsinainy ny fandehanana an-tongotra isan’andro, na ny fihazakazahana na ny fihazakazahana, na ny asa ara-batana hafa izay mety miangona ao aminy noho ny antony samihafa.
• Ankoatr'izay, ny hetsika tsy tapaka sy ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo.

• Ny fikarohana ihany koa dia manoro hevitra fa ny mandeha an-tongotra mandritra ny fotoana fohy, toy ny 15 minitra isan'andro, dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fivontosana.
• Aorian'ny fandehanana dia azo asiana tavoahangy rano mafana ny kibo, satria io no iray amin'ireo fanafody haingana indrindra amin'ny fitsaboana ny fivontosana.

Na izany aza, tokony ho marihina fa ny olona sasany dia mety hijaly vavony miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretim-pivalanana, ny maloiloy ary ny entona.
Amin'ireny tranga ireny, ny fitomboan'ny hetsika ara-batana aorian'ny sakafo dia mety tsy mety ary mety hiharatsy ny soritr'aretina.

Noho izany dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera alohan'ny hanombohan'ny fomba fanatanjahan-tena, indrindra raha misy olana ara-pahasalamana efa misy.
Tokony ho fantatrao koa fa ny sakafo sasany dia mampitombo ny mety hisian'ny entona, ary ilaina ny misoroka ny fihinanana azy ireo mba hitazonana ny fahasalaman'ny système digestif.

Ho fehin-kevitra dia azo lazaina fa ny fandehanana sy ny fanazaran-tena maivana tsy tapaka dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fivontosana sy ny vavony ary ny olana amin'ny tsinay.
Na izany aza, mila mitandrina tsara ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana hetsika ara-panatanjahantena mba hiantohana ny fiarovana ara-pahasalamana.

Mampijaly kibo ve ny entona?

• Na dia mety hiteraka fanaintainan'ny kibo sy fivontosana aza ny gazy mahazatra ao amin'ny tsinay, dia mety ho vokatry ny olana hafa ny fanaintainan'ny kibo.

Ny fikarohana dia manondro fa ny gazy mitaiza sy ny fandevonan-kanina ao amin'ny IBS dia mety miteraka fanaintainan'ny kibo maharitra mandritra ny enim-bolana mahery, ary mety miteraka aretina ara-batana maro izany, izay ny fitomboan'ny gazy tsinay no antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny kibo sy ny fivontosana.

• Raha mibontsina ny kibo rehefa avy nisakafo, dia mety ho olana amin'ny fandevonan-kanina na fahasahiranana mandalo entona ny antony.
• Ny zavatra rehetra miteraka entona na mifandray amin'ny fitohanana na aretim-pivalanana dia mety miteraka fanaintainana sy kibo.

Saingy, tokony ho fantatrao koa fa misy antony hafa mety mahatonga ny fanaintainan'ny kibo, toy ny appendicite, colitis, diverticulitis, aretin'ny voa, cystitis, vato voa, fananganana gazy, ary fitohanana.
Ny aretin'ny tsinaibe ihany koa dia mety ho antony mahatonga ny fanaintainana, satria ny tsinay lehibe dia voan'ny aretina mitaiza izay mahatonga ny olona iray ho mora kokoa amin'ny entona, miteraka fanaintainana sy kibo.

• Ambonin'izany, ny entona ao amin'ny tsinaibe dia mety ho antony mitombo ny tsindry eo amin'ny ilany havia amin'ny kibo, ka miteraka fanaintainana mafy.

Tokony hojerena manokana ny fanaintainana mafy amin'ny kibo sy ny fiezahana hamantatra ny antony mety hitranga.
Raha mitohy ny soritr'aretina malemy, dia azo andrana ny fiovana sasany amin'ny fomba fiaina sy ny sakafo, fa raha mitohy sy miharatsy ny fanaintainana sy ny fivontosana, dia asaina manatona dokotera mba hanombanana ny toe-javatra ary hanontany azy momba ny dingana diagnostika sy fitsaboana mety.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny bakteria vavony sy tsinaibe?

• Ny bakteria vavony sy ny tsinaibe dia anisan'ny aretina tsinainy izay miteraka olana ara-pahasalamana maro.
• Io bakteria io dia mamindra ny rafi-pandevonan-kanina ary mety hiteraka soritr'aretina tsy mahazo aina ho an'ny olona voan'ny aretina.
• Hiresaka momba ny soritr'aretina mahazatra amin'ny bakteria vavony sy tsinaibe isika.

Ny iray amin'ireo soritr'aretin'ny bakteria vavony dia ny fitomboan'ny fanaintainana sy ny aretim-po rehefa tsy misakafo mandritra ny fotoana maharitra.
Ny marary dia mety mahatsapa fanaintainana kibo izay miharatsy rehefa foana ny vavony.
Matetika ny dokotera dia manoro hevitra ny mihinana tsy tapaka mba hanamaivanana io fanaintainana io.

Ny soritr'aretin'ny bakteria ao amin'ny vavony dia misy ny fivontosan'ny kibo, ny maloiloy, ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana, ny fivalanana matetika ary ny fivontosana.
Ireo izay voan'ny aretina dia mety hanana olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny aretim-pivalanana, fitohanana, na fifandimbiasana eo amin'ny roa.

Ny fanaintainan'ny kibo ihany koa dia zava-dehibe ny manamarika, indrindra rehefa tsy misy ny vavony.
Manjavona ny fanaintainana rehefa mihinana sakafo na antacid ny marary.
Ny marary koa dia mety ho reraka sy havizanana mandritra ny andro, entona ary fanina.

• Ankoatr'izay, ny marary sasany dia mety mahatsapa mena sy mivonto, izay manondro ny fivontosana eo amin'ny fonon'ny vavony.

Zava-dehibe ny mandinika ireo soritr'aretina ireo ary mitady fanampiana ara-pitsaboana rehefa ilaina izany.
Manoro hevitra ny hanao fizahana ara-pitsaboana sy hanao ny fitsapana ilaina mba hanamafisana ny aretina sy hanomboka fitsaboana sahaza.

Noho izany, ny fisian'ny soritr'aretin'ny bakteria vavony sy colon dia tsy tokony hatao tsinontsinona. Mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainana sy ny fahasalaman'ny olona voan'ny aretina izany, ary noho izany dia ilaina ny fanaraha-maso ara-pitsaboana mba hahitana ny aretina sy ny fitsaboana ilaina.

Inona no fivalanan'ny mararin'ny homamiadan'ny tsinaibe?

Araka ny tatitra nivoaka tao amin'ny tranokala Express, ny fiovan'ny lokon'ny fefy dia mety ho famantarana fa voan'ny kanseran'ny tsinaibe ny olona iray.
Mety ho maizina na mazava ny lokon'ny fivalanana, ary mety misy dian-dra na mifangaro amin'ny rà.

• Raha ny momba ny homamiadana, ny fandehanan-dra ao amin'ny anal dia iray amin'ireo famantarana voalohany manan-danja indrindra.

• Ankoatra izany, ny olona voan'ny kanseran'ny tsinaibe dia mety hijaly noho ny fahatsapana tsy tapaka ny havizanana sy ny havizanana.
• Matetika misy antony hafa mahatonga ny rà ao amin'ny fivalanana.

Azo atao koa ny fitiliana microbiome fecal mba hanamafisana ny aretina homamiadana.
Miaraka amin'ny fisian'ny mikraoba manokana ao amin'ny fivalanana, ity fitsapana ity dia afaka milaza raha misy fivoarana tsy ara-dalàna ao amin'ny colon.

Ny fitiliana ny homamiadan'ny tsinaibe amin'ny alalan'ny fanangonana santionany amin'ny fivalanana dia heverina ho iray amin'ireo fitsapana tsotra sy haingana indrindra hamantarana ny aretina, satria 30 minitra eo ho eo ny fandinihana ilay santionany.
Ny valin'ny fitsapana matetika dia miseho miaraka amin'ny fahamendrehana hatramin'ny 80%.

Zava-dehibe ny mijery izay famantarana manondro ny fiovana ao amin`ny fivaviana sy ny ra, ary miresaka amin`ny dokotera tsy misy henatra.
Tsarovy fa ny fahitana mialoha ny homamiadan'ny tsinaibe dia mampitombo ny vintana amin'ny fitsaboana mahomby sy ny fahasitranana.