Sava lalana
- Iray amin'ireo fomba voajanahary mahomby hampihenana lanja sy handoro tavy ny fampiasana voan-daty.
Iza no nanandrana voan-daty mba hanalefahana?
Betsaka ny olona nanandrana nampiasa voan-daty mba hampihenana ny lanjany ary nahazo vokatra tsara.
Ireto misy fijoroana vavolombelona sasany avy amin'ireo olona nanandrana nampiasa voan-daty:
- Nisy olona nanao fanandramana tamin'ny voan-daty mba hampihenana ny lanjany ary nilaza fa miasa amin'ny fandoroana tavy voajanahary sy fampihenana ny lanjany amin'ny fomba tsara izy ireo.
Nambarany ihany koa fa azony atao ny mampiasa vovon-drongony miaraka amin'ny akora hafa toy ny ginger, cannamon ary poivre noir mba hampitomboana ny fahombiazan'ny fametahana.
- Nisy olona iray nanandrana ny voan'ny daty ho an'ny volomaso ary nanamarika fa afaka nahazo volomaso matevina kokoa izy rehefa avy nampiasa menaka voanio daty nandritra ny fotoana kelikely.
- Ny fanandramana iray hafa dia niresaka momba ny fampiasana voan-daty mba hanamafisana ny volo ary nanamafy fa nahomby tamin'ny vokatra tsara ho an'ny fanamafisana sy fanamafisana ny volo.
Ny maha-zava-dehibe ny vato daty
Ny kernelan'ny daty dia manana tombony maro ary misy otrikaina lehibe ho an'ny vatana.
Ireto misy antony sasany maha-zava-dehibe ny voan-daty:
- Ny voan-daty dia misy asidra amino sy fibre ara-tsakafo be dia be, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fahatsapana ho voky mandritra ny fotoana maharitra.
- Heverina fa misy proteinina sy tavy ao amin'ny kernel daty izay manampy amin'ny fanatsarana ny fizotran'ny fandoroana tavy ary mampitombo ny tahan'ny fandoroana ao amin'ny vatana.
- Ny voan-daty dia mety manana anjara toerana amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fampihenana ny hypoglycemia aorian'ny sakafo.
Ny vokatry ny vato daty amin'ny vatana
Mila fianarana sy traikefa bebe kokoa ny fampiasana ny voan-daty amin'ny fampihenana lanja sy fandoroana tavy.
Misy fanazavana azo atao momba ny fiantraikan'ny voan'ny daty eo amin'ny vatana:
- Ny voan-daty dia mety hampiroborobo ny fandevonan-kanina sy hanatsara ny fikorianan'ny tsinay, izay manampy amin'ny fitazonana lanja salama.
- Heverina fa ny kernel daty dia misy fitambarana izay mety hampiroborobo ny metabolisma ary hampitombo ny tahan'ny fandoroana ao amin'ny vatana.
- Mety hanampy amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana sy hampihenana ny faniriana hihinana eo anelanelan'ny sakafo ny voan-daty.
Tombontsoa hafa amin'ny vato daty
- Ho fanampin'ny tombotsoan'ny vato datin'andro amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fampitomboana ny taham-pahadiovana, dia mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa izy ireo, ao anatin'izany:
Ny fiantraikan'ny voan'ny daty amin'ny fandevonan-kanina sy ny fanadiovana
- Ny vato datin'ny daty dia misy isan-jaton'ny fibre ara-tsakafo izay mampiroborobo ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ary manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fandrindrana ny fihetsehan'ny tsinay.
- Ny fibre dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampitomboana ny habetsaky ny fivalanana sy ny fanentanana ny tsinay, izay manampy amin'ny famongorana ny poizina sy ny fako ao amin'ny vatana.
- Loharanom-boajanahary misy fibre mety levona ihany koa ny vato datin, izay manampy amin’ny fitsokan’ny rano sy manala ny fitohanana.
Ny fiantraikan'ny voan-daty amin'ny vavony sy ny tsinainy
- Misy antioxidants miaro ny selan'ny vatana amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana sy mampiroborobo ny vavony sy ny tsinainy ny vato date.
- Misy asidra amino manan-danja toy ny arginine koa ny voany, izay manampy amin'ny fahasalamana ankapobeny amin'ny rafi-pandevonan-kanina ary manamafy sy misoroka ny fivontosana ao amin'ny trakta fandevonan-kanina.
Ny fiantraikan'ny voan'ny daty amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
- Ahitana fibra sy proteinina maro ny vato antsa, izay midika fa mila fotoana lava kokoa izy ireo vao ho levonina sy hidirana ao amin’ny vatana.
- Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ra mba tsy hitombo haingana, ka mahatonga azy io ho safidy tian'ny olona voan'ny diabeta na miezaka mitazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
- Fampiasana voan-daty amin'ny fandrahoan-tsakafo:
- Ny lavaka amin'ny daty dia mety hototoina ary ampiasaina ho ingredient amin'ny fomba fanamboarana maro, anisan'izany ny mofomamy, mofomamy ary saosy.
- Azo ampiana ranom-boankazo, smoothie, ary lasopy koa ny vovon-daty mba hampitomboana ny sakafo mahavelona azy.
- Raha miainga avy amin’ireo tombontsoa rehetra ireo dia azo lazaina fa manan-danja ara-tsakafo lehibe sy mahasoa ara-pahasalamana ny vato antra, ary afaka mandray soa avy amin’izany ny olona raha ampidiriny amin’ny sakafony andavanandro.
Ahoana ny fampiasana cores daty ho an'ny slimming
- Ny vato daty dia akora voajanahary azo ampiasaina hampihenana lanja amin'ny fomba ara-pahasalamana sy mahomby.
- Ity ny fomba fihinanan-daty tsara:.
Ny fomba tsara fihinanana vato daty
- Rehefa manomana voan-daty ho an'ny slimming, dia ilaina ny manaraka ireto dingana manaraka ireto:
1. Fanasana: Tokony hosasana amin’ny rano matimaty izy ireo alohan’ny hampiasana ny vato antra mba hialana amin’izay loto mety ho eo aminy.
2. Fanamainana: Aorian'ny fanasan-damba dia maina tsara amin'ny servieta madio na taratasy an-dakozia ny voa.
3. Fanangonana: Atsofohy ao anaty lafaoro mandritra ny 10-15 minitra amin'ny 180 ° C ny vato daty.
Ny fanatsaràna dia natao hanamafisana ny tsirony sy hanafoanana ny hamandoana.
4. fikosoham-bary: Aorian'ny fandoroana sy fampangatsiahana dia azonao atao ny manoto ny vato daty amin'ny milina kafe na blender hanina mandra-pahatongany ho vovoka tsara.
5. Fiarovana: Tehirizo ao anaty fitoeran-jiro ny vovon-daty ary apetraho amin'ny toerana maina mangatsiatsiaka.
- Rehefa mihinana vato-daty ho an'ny fampihenana ny lanjany, dia asaina mampifangaro azy ireo amin'ny zava-pisotro na sakafo hafa mba hahazoana tombony ambony indrindra amin'izy ireo.
Ny dosie soso-kevitra mba hahazoana ny vokatra irina
Mba hahazoana ny vokatra ilaina avy amin`ny daty vato ao amin`ny slimming dingana, dia nanoro hevitra ny manaraka ny soso-kevitra fatra ary tsy mihoatra izany.
Ireto misy torolalana momba ny fatra atolotra:
1. Ny fiandohana: Aroso ny mihinana vovon-daty iray eran`ny sotrokely miaraka amin`ny sakafo na zava-pisotro indray mandeha isan`andro mandritra ny herinandro voalohany.
2. Mitombo tsikelikely: Amin'ny herinandro faharoa, ny fatra dia azo ampitomboina ho roa sotro isan'andro, ny iray maraina ary ny iray amin'ny hariva.
3. Fitohizana: Manoro hevitra ny mihinana ny vato daty mandritra ny fotoana maharitra mba hahazoana ny vokatra irina.
Ny fatra dia azo ovaina araka ny filan'ny tena manokana sy ny faniriany.
Miaraka amin'ny fitohizan'ny fihinanana vato daty sy ny fanaraha-maso ny sakafo amin'ny ankapobeny, dia mety ho hitanao ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ny fandoroana tavy ary ny fifehezana ny fahazotoan-komana.
Na izany aza, tokony ho tsaroanao fa ny vato daty dia tsy mahasolo tanteraka ny sakafo ara-dalàna sy ny hetsika ara-batana tsy tapaka.
Manoro hevitra hatrany ny hanamarina amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo alohan'ny hanombohana sakafo vaovao na fihinanana fanampin-tsakafo
Famaranana
- Nanjary lohahevitra malaza eo amin'ny olona mitady hampihenana ny fampiasana ny vato amin'ny daty.
Kafe voa daty
- Ny kafe voan'ny daty dia nalaina tamin'ny voan'ny daty; Ny toerana misy ireo voa ireo dia manana tombony manify ary mety hanampy amin'ny fanatrarana ny tanjona ara-tsakafo.
- Ny kafe Date stone dia manana votoaty avo lenta amin'ny fibre sy otrikaina, izay manome azy ny fananana lanja.
- Ny kafe amin'ny daty vato dia safidy kaloria ambany kokoa, raha oharina amin'ny kafe mahazatra.
Daty fandaniana dividana amin'ny kafe kernel
Ny vidin'ny kafe voan'ny daty dia 28 kilao Ejiptiana ary ny kafe voan'ny daty dia hita any amin'ny fivarotana ankapobeny, fivarotana sakafo ara-pahasalamana, ary tranokala ara-barotra an-tserasera.
Azonao atao ny mijery ireo tranonkala sy lahatsoratra ao amin'ny forum mba hahitana hoe aiza no amidy ny kafe voan'ny daty sy ny vidiny samihafa.
Ahoana ny fomba handrahoana kafe kernel daty
Toy izao ny fomba fandrahoana tsara ny kafe voan-kafe:
- ny singa:
- Rano mangotraka
- Voangom-boankazo iray sotrokely
- fomba:
- Ny rano dia tokony hangotraka ary hafanaina amin'ny mari-pana eo anelanelan'ny 85 sy 90 degre Celsius.
- Aorian'izay dia apetraka ao anaty kaopy na kaopy iray hanaovana labiera ny voan'ny datin'ny sotro fihinanana.
- Rarahana rano mangotraka ny voan-daty nopotehina, atao izay hanarona tanteraka ny voany.
- Ny kafe dia tokony havela 5-10 minitra hanaovana labiera, mba hisaraka ny hanitra sy ny akora rehetra.
- Aorian'izay, mety hohetsika moramora ny kafe mba hanamora ny fanaovana labiera, ary avy eo sivana amin'ny sivana na fizarana mba hanesorana ny vongany sy ny loha na ny voa tsy voatoto.
Ny tombony amin'ny kafe kernel daty
- Ny kafe voan'ny daty dia misy tombony ara-pahasalamana maro.
- Be fibre izy io, izay mampiroborobo ny fahatsapana ho feno ary manampy amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana.
- Mampiroborobo ny fandevonan-kanina ary manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina.
- Mandray anjara amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatana.
- Misy antioxidants izay manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana sy manatsara ny fahasalaman'ny hoditra.
- Loharanon’ny vitamina sy mineraly maro manan-danja amin’ny vatana izy io, toy ny vitaminina C, vitaminina B6 ary potasioma.
Daty fahasimban'ny kafe kernel
- Na dia eo aza ny tombontsoa azo avy aminy, dia tokony hitandrina tsara ny fampiasana kafe amin'ny daty, noho ny:
- Be kafeinina izy io, ary noho izany ny fihinanana kafe be dia be dia mety hitarika ny fitepon'ny fony, sy ny soritr'aretina toy ny fanahiana sy ny hovitra.
- Ny fifandraisana dia mety hitranga amin'ny fanafody sasany na toe-pahasalamana manokana.
Noho izany, ny olona voan'ny aretina mitaiza na mifoka fanafody dia tokony hanatona dokotera alohan'ny hisotroana kafe voan'ny daty.
