Jus papay
- Iray amin'ireo karazana ranom-boankazo malaza sy matsiro eny an-tsena ny ranom-boankazo papay.
Io ranom-boankazo io dia amboarina amin'ny fametrahana ny silaka papay voapoizina ao anaty blender elektrika, ary ampidiro ao anaty blender ny voankazo voafantina, rano, siramamy ary gilasy.
Afangaro tsara ireo akora mandra-piforona ranom-boankazo homogene sy mamelombelona.
- Ny iray amin'ireo fomba fanao mampiavaka ny ranom-boankazo papay dia ranom-boankazo misy pistachios.
Raha mitady tsiro hafa sy miavaka ianao dia afaka manomana ranom-boankazo misy tantely sy voasary.
Afangaro ny silaka papay miaraka amin'ny voasary sy tantely, ampio rano sy siramamy ao anaty blender elektrika.
Hahazo ranom-boankazo matsiro sy mamelombelona mety ho an'ny fianakaviana manontolo ianao.
Aza adino ny mamy ny ranom-boankazo papay miaraka amin'ny tantely mba hampitomboana ny mamy sy ny tsirony tsara kokoa amin'ny ranom-boankazo.
Arosoy ny ranom-boankazo mangatsiaka sy gilasy mba hankafizana ny tsirony sy tsiro tsara indrindra omen'ny natiora anao, izay manankarena amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana.
Ahoana no fiasan'ny ranom-boankazo papay?
- Ny ranom-boankazo dia zava-pisotro mamelombelona sy mahasalama izay omanina amin'ny fampifangaroana papay notapatapahina ho tapaka kely ao anaty blender elektrika.
- Raha ampiana ranomandry sy afangaro tsara dia azo avadika ranom-boankazo mangatsiaka mety amin’ny andro mafana.
Manafotsy vatana ve ny papay?
- Ny papay dia heverina ho voankazo matsiro izay mahasoa ny fahasalaman'ny vatana.
- Ny papay dia misy vitamina sy mineraly betsaka isan-jato izay mampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra sy manatanjaka ny vatana amin'ny ankapobeny.
- Na izany aza, ny papay dia tsy azo raisina ho fanafody mivantana amin'ny vatana.
Na dia mino aza ny sasany fa ny fihinanana papay dia manome loko mamiratra kokoa sy maivana kokoa ny hoditra, tsy voaporofo ara-tsiansa ireo vokatra ireo.
Ny loko voajanahary amin'ny hoditra dia mifandray amin'ny pigment melanine misy ao amin'ny hoditra, ny famokarana azy dia misy fiantraikany amin'ny lafin-javatra maro toy ny fiposahan'ny masoandro sy ny fototarazo.
- Na dia eo aza izany, ny fihinanana papay sy voankazo manankarena vitaminina sy mineraly dia manome ny sakafo ilaina ho an'ny hoditra ary manampy amin'ny fitazonana azy ho salama sy mamirapiratra.
- Ankoatra izany, ny papay dia misy enzyme antsoina hoe papain izay manatsara ny dingan'ny fanesorana ny hoditra maty ary manome ny hoditra ho malefaka sy mamirapiratra.
Noho izany dia azo lazaina fa ny fihinanana papay sy voankazo voajanahary hafa ao anatin'ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja dia manatsara ny fahasalaman'ny vatana sy ny tanjaky ny hoditra, ary mety hitarika amin'ny fanatsarana ny endriky ny hoditra izany.
Marihina anefa fa tsy misy vokatra na voankazo mahafotsy ny vatana amin’ny fomba mahagaga na tampoka.
Mampisaka ny vavony ve ny papay?
- Ny papay dia voankazo manankarena fibre, izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fampihenana ny fitohanana.
- Na izany aza, ny olona sasany dia mety mahatsiaro ho mibontsina ny kibo rehefa avy nihinana papay.
- Raha sempotra ianao rehefa avy nihinana papay, dia tsara ny mametra ny habetsahanao hohanina ary manara-maso ny fihetsiky ny vatanao.
- Raha mitohy ny fivontosana ary manjary manelingelina, dia asaina manatona dokotera mba hanombanana ny toe-javatra ary hamaritana ny antony mety hitranga sy ny fomba hanamaivanana ny soritr'aretina.
Aza adino fa ny sakafo voalanjalanja sy isan-karazany dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny système digestif.
Afaka mandray soa avy amin'ny fakan-kevitra amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo ianao mba hanome toro-hevitra sy toro-hevitra momba ny fomba hampidirana papay amin'ny sakafonao amin'ny fomba mifanaraka amin'ny filanao ara-pahasalamana sy hisorohana ny entona sy ny fivontosana.
Misy siramamy ve ny papay?
Eny, misy siramamy voajanahary ny papay.
Misy fibre koa anefa ny papay izay manampy amin’ny fandrindrana ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra.
Noho ny fisian'ny fibre dia mihena ny fisondrotry ny siramamy ao amin'ny lalan-drà ary noho izany dia mety ho safidy azo antoka ho an'ny diabeta ny papay raha mihinana amim-pitandremana sy amin'ny antonony.
Mila manatona dokotera anefa ny diabeta alohan’ny hampidirana papay na voankazo hafa hohaniny.
Mety mila manitsy ny fatran'ny fanafody antidiabetika izy ireo mba hifanaraka amin'ny fihinanana papay.
Tokony hojereny koa ny habetsahan’ny papay hohaniny, satria misy siramamy antonony ao anatiny.
Ny fifandanjana sy ny antonony dia tokony ho fototry ny sakafo diabeta.
Ny fihinanana papay ho anisan'ny sakafo ara-pahasalamana sy ambany-glycemic index dia mety hahasoa ho an'ny diabeta, saingy ilaina ny manara-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary miara-miasa amin'ny torohevitry ny dokotera.
Mampihena lanja ve ny papay?
- Ny voankazo papay amin'izao fotoana izao dia mibodo olona maro izay mitady fomba voajanahary hampihenana lanja.
- Ny voankazo papay dia tsy dia matavy loatra, ka mahatonga azy ho tsara ho an'ny olona mihinana sakafo.
- Fanampin'izany, ny papay dia misy anzima antsoina hoe papain izay afaka mamotika ireo rojo proteinina henjana ao amin'ny hena, ary heverina fa mety ilaina amin'ny famongorana ireo tavy miangona ao amin'ny vatana.
Tsy azo adinoina fa ny papay dia manankarena amin'ny vitamina sy mineraly, toy ny vitamin C, vitamin A ary potasioma, izay manampy amin'ny fahasalaman'ny vatanao amin'ny ankapobeny ary afaka manohana ny fizotran'ny fihenan-danja.
Na izany aza, tokony ho tsaroana fa ny fampihenana ny lanjany dia tsy hoe mihinana voankazo iray ihany, fa mila sakafo voalanjalanja sy fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Noho izany, mety tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana momba ny sakafo alohan'ny hampidirana papay na voankazo hafa amin'ny sakafonao raha liana amin'ny fampihenana lanja ianao.
Mampiakatra tosidra ve ny papay?
- Ny papay dia heverina ho iray amin'ireo voankazo mahasalama izay manana toetra mahasoa ho an'ny fahasalamana ankapobeny.
- Amin'ny lafiny iray, ny papay dia nampiasaina ho fitsaboana amin'ny toe-javatra maromaro, anisan'izany ny fanasitranana ratra.
Na dia eo aza ny tombontsoa lehibe ananany, dia tokony ho fantatrao fa misy toe-javatra izay tsy tokony hihinana papay.
Ny marary sasany dia mety ho voan'ny allergie na tsy fahazakana amin'ny papay na mety ho voan'ny aretin'ny fandevonan-kanina izay mitaky ny tsy fihinanana azy.
- Amin'ny ankapobeny dia soso-kevitra ny mihinana papay tsy tapaka ao anatin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny sakafo voalanjalanja.
Tsara ho an'ny voa ve ny papay?
- Ny papay dia voankazo manankarena amin'ny otrikaina maro mahasoa ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary anisan'ny mahasoa azy ny mahasoa ny voa.
- Ny papay dia misy rano be dia be, izay manampy amin'ny fanamainana ny vatana, manatsara ny fiasan'ny voa, ary manala azy amin'ny poizina sy ny fako.
- Ankoatra izany, ny papay dia misy antioxidants izay manampy amin'ny fisorohana ny aretina mifandray amin'ny voa, anisan'izany ny tsy fahampian'ny voa.
- Misy akora mavitrika miaro ny voa sy mitazona ny fahasalamany koa ny voan’ny papay.
Manampy amin'ny fadimbolana ve ny papay?
- Ny papay dia iray amin'ireo voankazo izay misy fiantraikany mahomby amin'ny fanovana ny fotoanan'ny tsingerin'ny fadimbolana.
- Ny voankazo papay dia misy carotene, izay mandrisika ny estrogen, izay manampy amin'ny fadimbolana aloha.
- Ny fampihenana ny fanaintainan'ny fadimbolana dia iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny fihinanana papay, indrindra rehefa misotro dite vita amin'ny ravin'ny papay.
- Fanampin'izany, ny sasany amin'ireo tombontsoa ara-pahasalaman'ny papay dia azo lazaina fa misy singa mampiroborobo ny famokarana estrogen ary mandray anjara amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny fadimbolana.
- Noho izany, ny tombotsoan'ny papay dia azo ampiasaina hampiroboroboana ny fadimbolana sy hanatsara ny fifandanjana hormonina amin'ny vehivavy.
Manasitrana bakteria vavony ve ny voan'ny papay?
- Ny angon-drakitra an-tserasera dia milaza fa mety hahomby amin'ny fitsaboana ny bakteria vavony ny voan'ny papaya.
Firy isan'andro ny papay?
- Ny papay dia voankazo matsiro be otrikaina maro manan-danja ho an'ny vatana salama.
Saingy raha ny habetsahan'ny papay hohanina isan'andro no resahina, dia mety hiovaova arakaraka ny filan'ny vatana sy ny tolo-kevitra momba ny sakafo manokana.
Na izany aza, ny fihinanana papay iray isan'andro dia ampy hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ankoatra izany, azonao atao ny mihinana papay amin'ny sakafonao isan'andro, toy ny manampy azy amin'ny salady na mihinana azy ho sakafo maivana.
Tsy maintsy milaza isika fa mety misy tolo-kevitra hafa mety tsy hitovy amin'izany, ka tsara kokoa ny manatona mpitsabo iray alohan'ny hamaritana ny habetsahan'ny papay isan'andro izay mety aminao.
Mety hiankina amin'ny toe-pahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny filan'ny sakafo tsirairay izany.
- Amin'ny ankapobeny dia azo lazaina fa ampahany manan-danja amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy voalanjalanja ny fihinanana papay iray isan'andro.
