Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ve dia miteraka fikorontanan'ny obsessive-compulsive, diagnosy ary fitsapana laboratoara momba ny tsy fahampian'ny vitamin B12

Moa ve ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia miteraka fikorontanan'ny obsessive-compulsive?

• Ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive: Ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive dia fikorontanana ara-tsaina mahazatra izay mampiavaka ny fisian'ny eritreritra maharitra sy mahery izay miverimberina tsy tapaka ao amin'ny fisainan'ny olona voan'ny aretina.
  Mahatsapa ny mahamaika ny olona hanao fihetsika sasany imbetsaka mba hanalana ireo eritreritra ireo.
  Fanadihadiana maro no nanamarika ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fiantombohan'ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive.
• Ny tsy fahampian'ny vitamin B12: Tsy fahita firy ny tsy fahampian'ny vitamin B12 saingy mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
  Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 maharitra dia mety miteraka aretina ara-tsaina toy ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive.
• Ny soritr'aretina mahazatra amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety miseho amin'ny endriky ny soritr'aretina isan-karazany toy ny fahalemena ankapobeny, ny fahatsapana tsy tapaka ny havizanana sy ny havizanana, ny aretin'andoha matetika, ny hoditra hatsatra ary ny tsy fahampian'ny rà mandriaka, ny fihetsehan'ny tongotra, ny fikorontanan'ny fihetseham-po ary tebiteby.
• Ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive: Maro ny fanadihadiana no nitatitra ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fisehoan'ny soritr'aretina obsessive-compulsive.
  Vitamin B12 dia ilaina amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra foibe sy ny fifandanjan'ny neurotransmitter, izay mety hisy fiantraikany amin'ny toe-po sy ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive.
• Diagnose sy fitsaboana: Raha miahiahy ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ianao, dia ilaina ny manatona dokotera.
  Ny fitiliana ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia azo atao amin'ny fitsirihana ra mety.
  Raha toa ka voamarina ny tsy fahampiana, ny dokotera dia afaka manendry fanampin-tsakafo na tsindrona vitaminina B12 mba hanonerana ny tsy fahampiana sy hanamaivanana ny soritr'aretina mifandraika amin'izany.

Inona no atao hoe Vitamin B12?

Amin'ity lisitra ity dia handinika amin'ny antsipiriany ny vitamin B12 isika.
Hianatra momba ny maha-zava-dehibe azy io amin'ny vatan'olombelona ianao, ny soritr'aretin'ny tsy fahampiana ary ny loharanon-tsakafony.
Ireto ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny Vitamin B12!

1. Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina B12:

• Vitamin B12 dia iray amin'ireo vitaminina rano izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny vatan'olombelona.
• Manampy amin'ny fananganana sela mena ary mitazona ny fiasan'ny nerve.
• Mandray anjara amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra, atidoha ary metabolism.
• Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitahirizana angovo izy io ary hiantohana ny fizarazaran'ny sela araka ny tokony ho izy ao amin'ny vatana.

2. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12:

• Ny havizanana tsy tapaka sy ny fahalemena ankapobeny.
• Ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana sy ny fahaverezan'ny lanja tsy fantatra.
• Tsy ampy fitadidiana, fifantohana ary fahaketrahana.
• Ny fihenan'ny isan'ny liomena dia mety hiteraka anemia.

3. Loharano vitaminina B12:

• Hena toy ny hena mena, akoho ary trondro.
• Ny vokatra vita amin'ny ronono toy ny ronono, fromazy ary yaourt.
• Atody sy ny vokatra.
• Legume, voanjo ary voa.
• Fanampin-tsakafo B12, indrindra ho an'ireo izay tsy ampy.

4. Famatsiana vitaminina B12:

• Tsara kokoa ny manome ny vatana vitaminina B12 amin'ny fihinanana sakafo azo avy amin'ny loharano voajanahary, toy ireo sakafo voalaza etsy ambony.
• Amporisihina ny manao akanjo mifanaraka amin'izany ary mampiharihary ny hoditra amin'ny tara-masoandro, satria ny vitamin D dia mavitrika, izay manampy amin'ny fikorianan'ny vitamin B12.
• Ny olona sasany dia mety mila mihinana fanampin-tsakafo vitaminina B12 tsy tapaka, aorian'ny fakana hevitra amin'ny dokotera manokana.

Ny anjara asan'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana

Vitamin B12 dia iray amin'ireo vitaminina manan-danja izay misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny vatana, indrindra ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny Vitamin B12 dia miavaka amin'ny anjara asany lehibe amin'ny asa manan-danja maro ao amin'ny vatana, izay mahatonga azy ho ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana tsara sy ny toe-tsaina ara-tsaina.

Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery ny tombontsoa mahagaga ny vitaminina B12 ho an'ny vatana salama sy ara-tsaina.
Andeha hojerentsika ny maha-zava-dehibe an'io vitamina io sy ny anjara asany amin'ny fiainana andavanandro:

• Ny anjara asany amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra:
  Ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra, satria mandray anjara amin'ny famokarana akora simika izay misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po sy ny fiasan'ny atidoha hafa.
  Ity andraikitra ity dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny olona izay mora voan'ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po.
• Manohana ra salama:
  Ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana sela mena, izay tompon'andraikitra amin'ny fitaterana oksizenina ao amin'ny vatana.
  Raha ambany ny haavon'ny vitamin B12, dia mety hitarika amin'ny anemia, harerahana ary hatsatra izany.
• Tohano ny fahasalaman'ny taolana:
  Misy fanadihadiana milaza fa misy fifandraisana eo amin'ny vitamin B12 ambany sy ny osteoporose, indrindra amin'ny vehivavy.
  Noho izany, ny fihinanana loharano be vitaminina B12 dia ampahany manan-danja amin'ny fitazonana ny taolana ho salama.
• Fanohanana ny fiasan'ny atidoha sy ny fitadidiana:
  Vitamin B12 koa dia manampy amin'ny fanohanana ny sela nerveuse salama ao amin'ny vatana ary mitazona ADN mahasalama.
  Izy io koa dia heverina ho iray amin'ireo singa fototra amin'ny famokarana neurotransmitter izay misy fiantraikany amin'ny fitadidiana sy ny fiasan'ny atidoha.
• Fanohanana ny fitomboana sy ny fampandrosoana:
  Ny vitamin B12 dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitomboana sy ny fivoaran'ny zaza, satria manampy amin'ny fiforonan'ny sela mena sy ny fananganana tavy sy taova.

Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana?

5 mazava sy mety ho antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana

• Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

1. Ny tsy fahampian'ny fihinanana sakafo be vitaminina B12:
   Ny vitamin B12 dia hita indrindra amin'ny vokatra biby toy ny hena, trondro, atody ary vokatra vita amin'ny ronono.
   Raha tsy mihinana ireo sakafo ireo ianao na mampihena be ny fihinanana azy, dia mety hisy ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ao amin'ny vatanao.
2. Ny olana amin'ny fihinanana vitamina:
   Ny fandraisana ny vitaminina B12 dia miankina amin'ny fisian'ny anton-javatra intrinsic ao amin'ny vavony izay manampy amin'ny fisintonana azy.
   Raha misy fikorontanan'ny vavony na olana misy fiantraikany amin'ny famokarana an'io singa manan-danja io, dia mety hisy fahasarotana amin'ny fandraisana tsara ny vitamin B12.
3. Olan'ny tsinay:
   Ny toe-javatra sasany izay misy fiantraikany amin'ny tsinainy, toy ny aretin'i Crohn na aretin'ny sela, dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny fihinanana vitamin B12. Ireo olana amin'ny tsinay ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny tsinay mihinana sy mitroka vitaminina amin'ny ankapobeny.
4. Sakafo legioma:
   Raha manaraka sakafo vegan ianao ary tsy mihinana vokatra biby misy vitaminina B12, dia mety hitranga ny tsy fahampian'io vitamina io.
   Ny olona manaraka sakafo vegan dia tokony handray fanampin-tsakafo vitaminina B12 ho ampahany amin'ny sakafony na mitady sakafo voaaro amin'ny vitamin B12.
5. Olana génétique:
   Mety misy antony fototarazo mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin B12 amin'ny olona sasany.
   Ny aretina fototarazo sasany toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo miaraka amin'ny fitomboan'ny fihinanana vitaminina B12 dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'io vitamina io.

Ahoana no ahazoako vitaminina B12?

• Hena: Anisan'izany ny hena mena, akoho amam-borona ary trondro.
• Vokatra an-dranomasina: toy ny trondro, makamba ary foza.
• Atody sy ronono: toy ny ronono, yaourt ary fromazy.
• Ny hazan-dranomasina: toy ny sakafo nentim-paharazana misy hazan-dranomasina toy ny sardines sy tonelina.
• Sakafo fanampiny: sakafo sasany nohamafisin’ny vitaminina B12, toy ny voamadinika sy ranom-boankazo.

• Raha tsy ampy vitaminina B12 ianao, dia azonao atao koa ny mihinana fanampin-tsakafo misy io vitamina io.

Ny soritr'aretina mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive

• Raha mijaly noho ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive ianao ary mahatsapa tebiteby sy adin-tsaina be loatra, ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety ho antony ao ambadik'izany.

• Ireto misy soritr'aretina sasany izay mety manondro ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fampitandremana momba ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive:

• Fahaketrahana sy tebiteby: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety mifandray amin'ny fitomboan'ny fahaketrahana sy ny fanahiana.
  Ny vitamin B12 dia fantatra amin'ny anjara asany amin'ny famokarana serotonine, ilay simika tompon'andraikitra amin'ny fanatsarana ny toe-po.
  Noho izany, raha manana tsy fahampian'ny vitamin B12 ianao, dia mety hihena ny haavon'ny serotonine, izay miteraka fahaketrahana sy tebiteby.
• Fikorontanan'ny obsessive-compulsive: Misy fanadihadiana sasantsasany milaza fa misy fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fisehoan'ny soritr'aretina obsessive-compulsive.
  Mino ny mpikaroka fa ny tsy fahampian'io vitamina io dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra ao amin'ny vatana, izay mampitombo ny mety hisian'ny soritr'aretina obsessive-compulsive.
• Ny fiovan'ny toe-po: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety hiteraka fikorontanan'ny fihetseham-po sy hampitombo ny fahasosorana.
  Ny vitamin B12 dia manan-danja amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra, ary raha misy tsy fahampian'io vitamina io dia mety hikorontana ny toe-po ary mety ho mora tezitra ianao.
• Faharatsian'ny fitadidiana sy fifantohana: Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hitarika ho amin'ny faharatsian'ny fitadidiana sy ny fahaizana mifantoka.
  Ny fatran'io vitamina io dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny ati-doha ka sarotra kokoa ny mifantoka sy mitadidy.
• Ny tsy fahampian-torimaso: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety miteraka olana amin'ny torimaso, toy ny tsy fahitan-tory sy ny nofy ratsy.
  Ity vitaminina ity dia ilaina amin'ny famokarana akora antsoina hoe melatonin, izay manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny torimaso sy ny fialan-tsasatra.

Diagnose sy fitsapana laboratoara momba ny tsy fahampian'ny vitamin B12

• Raha miahiahy ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ianao, dia mety ilaina ny fitiliana laboratoara mba hanamafisana izany.
• Ireo fitsapana ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitiliana marina sy ny famaritana ny haavon'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ao amin'ny vatanao.

• Vitamin B12 fitsapana ra:
  Ity fitsapana ity dia mandrefy ny haavon'ny vitamin B12 ao amin'ny ra.
  Ny aretina mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia rehefa latsaky ny 148-185 pmol/L ny haavon'ny vitamina.
  Ny haavon'ny vitamin B12 mahazatra dia eo anelanelan'ny 200-900 ng / mL.
• Fitsapana MMA sy Homoxetine:
  Ireo fitsapana roa ireo dia ampiasaina hanombanana ny fiasan'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana.
  Ny haavon'ny methylmalonyl coenzyme A (MMA) sy ny homooxetine dia miakatra rehefa misy ny tsy fahampian'ny vitamin B12.
• Fanaraha-maso ny haavon'ny vitamin B12:
  Azon'ny dokotera atao ny manafatra fisavana matetika kokoa ny haavon'ny vitaminina B12 ho an'ireo marary manana tsy fahampiana na ahiahiana tsy fahampiana.
  Ity fanadinana ity dia manampy amin'ny fanombanana ny fahombiazan'ny fitsaboana sy ny fanitsiana ny fatra ilaina fanampiny.
• Fitsapana urine hijerena ny vitamin B12:
  Ankoatra ny fitsirihana ra dia azo atao koa ny fitsirihana ny urine mba hijerena ny haavon'ny vitamin B12 ao amin'ny vatanao.
  Ny santionan'ny urine dia alefa any amin'ny laboratoara ho an'ny fanadihadiana.

• Raha te hanana ny iray amin'ireo fanamarinana ireo ianao dia mety mila manaraka toromarika manan-danja sasany.

Fitsaboana sy fisorohana ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive

Vitamin B12 dia iray amin'ireo vitaminina ilaina ho an'ny vatana salama, atidoha ary rafi-pitatitra.
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety miteraka soritr'aretina mafy toy ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po.
Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hijery ny fomba fitsaboana sy ny fisorohana ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 sy ny obsessive-compulsive aretina:

• Mihinana loharanon-tsakafo be vitaminina B12: Ny vitamina B12 dia azo avy amin'ny sakafo toy ny hena mena, akoho amam-borona, trondro, atody, ronono sy ny vokatra azo avy aminy.
  Aleo mihinana ireny loharano ireny tsy tapaka mba hahazoana antoka fa mahazo vitaminina ampy ny vatana.
• Ny fihinanana fanampin-tsakafo: Raha toa ka tsy afaka mandray tsara ny vitaminina B12 avy amin'ny sakafo ny vatana, dia azo ampiasaina ny famenoana sakafo misy vitaminina B12. Tokony hifampidinika amin'ny dokotera ianao alohan'ny handraisana fanampin-tsakafo.
• Tsindrona amin'ny vitaminina B12: Raha misy tsy fahampiana mafy amin'ny vitamin B12, ny dokotera dia mety hitarika tsindrona mba hanonerana ny tsy fahampiana sy hamerina ny haavon'ny vitaminina ao amin'ny vatana.
• Fanaraha-maso ny soritr'aretina sy ny fizahana tsindraindray: Ny olona voan'ny aretim-po sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po dia tsy maintsy manaraka ny soritr'aretina ary manao ny fitsapana ilaina mba handrefesana ny haavon'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana.
  Izany dia manamafy ny fitiliana ny tsy fahampiana ary mamaritra ny fomba fitsaboana tsara indrindra ho an'ny tranga tsirairay.
• Tandremo ny sakafo araka ny tokony ho izy: Ankoatra ny vitaminina B12, dia misy vitaminina sy mineraly maro hafa izay manampy amin'ny vatana salama sy rafi-pitatitra.
  Noho izany, tokony hikarakara ny fihinanana ireo otrikaina ireo ianao amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay misy sakafo isan-karazany.
• Fakan-kevitra amin'ny dokotera manam-pahaizana: Raha misy soritr'aretina ahiana ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitamin B12, dia tokony hanatona dokotera manam-pahaizana manokana.
  Ny dokotera dia hanombantombana ny toe-javatra ary hamaritra ny drafitra fitsaboana tsara indrindra ary mifanaraka amin'izany, ny olona dia afaka mifikitra amin'ny fitsaboana atolotra.

Torohevitra ara-tsakafo mba hampitomboana ny haavon'ny vitamin B12

Vitamin B12 dia iray amin'ireo otrikaina ilaina ho an'ny vatana salama, satria manampy amin'ny fanamafisana ny nerve sy ny famokarana sela mena, ankoatra ny anjara asany mahomby amin'ny fampivoarana ny fiasan'ny ati-doha sy ny fihazonana ny toe-tsaina marin-toerana.
Raha mijaly noho ny tsy fahampian'ny Vitamin B12 ao amin'ny vatanao ianao na mitady fomba hampitomboana ny haavony, ireto misy torohevitra momba ny sakafo mety hanampy anao amin'izany:

• Mihinana loharanon-biby: Ny vitamina B12 dia hita indrindra amin'ny loharanon-biby toy ny hena, vokatra vita amin'ny ronono, ary atody.
  Noho izany, tsara kokoa ny mihinana araka ny tokony ho izy ireo loharano ireo mba hanomezana ny filan'ny vatanao an'io vitamina io.
• Misafidiana sakafo voaaro: Misy vokatra sakafo voaaro amin'ny vitaminina B12, toy ny voamadinika sy siropia, dia hita ao anatin'izany ny vitaminina ampiana artifisialy.
  Ireo sakafo ireo dia mety ho safidy tsara ho an'ny olona manaraka ny sakafo vegan na tsy mahazaka sakafo biby.
• Ny hazan-dranomasina: Ny trondro, indrindra fa ny saumon, ny tonelina, ary ny sardines, dia misy vitaminina B12 avo lenta, ary koa proteinina sy asidra matavy omega-3. Ampidiro ao anatin’ny sakafonao isan-kerinandro ireo trondro ireo mba hampitomboana ny fihinananao an’io vitamina io.
• Mihinana hazan-dranomasina: Ankoatra ny trondro, ny crème, ny yaourt, ny yaourt tanora ary ny molase mainty an-dranomasina dia misy vitaminina B12 antonony. Ampio ireo akora ireo amin'ny sakafonao isan'andro mba hampitomboana ny vitamininao.
• Anontanio ny dokoteranao: Raha misy tsy fahampiana be vitaminina B12 na soritr'aretina tsy mihatsara amin'ny fihinanana sakafo, dia mety tsara ny manatona dokotera, satria azony atao ny manoro hevitra anao mba hanonerana ny tsy fahampiana.
• Halaviro ny sakafo be hafanana: Ny sakafo sasany dia mitazona vitaminina B12 be dia be ao amin'ny sosona maina ivelany, fa rehefa tsaboina amin'ny hafanana be dia mety hitarika amin'ny fanimbana ny vitaminina izany.
  Mahandro sakafo moramora mba hitehirizana ny vitaminina B12.
• Mitandrema amin'ny sakafo voaaro amin'ny asidra folika: Ny olona sasany dia manao tsirambina ny fihinanana vitaminina B12 noho ny fihinanana fanampin'ny asidra folika.
  Tokony hojerena ny fifandanjan’ireo vitamina roa ireo, satria samy miara-miasa amin’ny fahasalamana.

Inona avy ireo voankazo sy legioma misy vitaminina B12?

1. Voankazo mamelombelona sy feno rano ny pastèque, ary na dia tsy misy vitaminina B12 betsaka aza izy io, dia fanampin-tsakafo mahasalama ho an'ny sakafo.
2. Avocado: Ahitana otrikaina sy mineraly isan-karazany ny avokado, anisan'izany ny vitaminina B12 amin'ny ampahany kely.
3. Voasary: ​​Ny voasary dia misy antioxidant sy vitamin C indrindra indrindra, ary na dia tsy manana vitaminina B12 betsaka aza izy ireo, dia mety ho fanampin'ny sakafo hohaninao.
4. Voaloboka: Misy karazan-tsakafo mahasoa maro ny voaloboka, anisan'izany ny flavonoids sy ny fibre, ary na dia tsy misy vitaminina B12 aza izy ireo, dia mety hahasoa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
5. Paoma: Misy fibre sy antioxidants ny paoma, ary na dia tsy heverina ho loharano manankarena amin'ny vitamin B12 aza izy ireo, dia mety ho fanampim-pahasalamana ho an'ny sakafonao.
6. Akondro: Ahitana vondrona vitaminina sy mineraly manan-danja ny akondro, ary na dia tsy misy vitaminina B12 betsaka aza izy ireo, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra.
7. Paiso: Misy antioxidants sy fibre ny paiso, ary na dia tsy misy vitaminina B12 be dia be aza izy ireo, dia mety ho fanampim-pahasalamana ho an'ny sakafonao.