Ny traikefako tamin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 Eve World
Maro ny olona mety hijaly noho ny tsy fahampian'ny vitaminina B12, izay heverina ho iray amin'ireo vitaminina ilaina amin'ny vatana salama.
Ny traikefako tamin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia feno fanaintainana tao amin'ny taolako sy ny tonon-taolana, ary tsy fantatro nandritra ny fotoana ela ny anton'izany fanaintainana izany.
Rehefa avy nanao famakafakana ny isan-jaton'ny vitaminina B12 ao amin'ny vatako aho dia hita fa manana tsy fahampiana mafy amin'ity vitaminina ity aho.
- Taorian'ny fitsaboana araka ny tokony ho izy sy ny fihinanana vitaminina tsy tapaka, dia nahita fihatsaram-belatsihy lehibe teo amin'ny toerako aho.
- Marary andoha: Ny vehivavy tsy ampy vitaminina B12 dia mety ho marary andoha tsy tapaka sy tsy hay hazavaina.
- Havizanana sy havizanana: Mety ho reraka sy reraka be ny marary na dia miala sasatra sy matory aza.
- Fandevenana sy fanina eo amin'ny tendrony: Mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 ny fihenjanana sy ny fanina eo amin'ny tendrony.
- Anemia: Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia miteraka fihenan'ny famokarana sela mena, izay mety hiteraka anemia.
- Fahaketrahana: Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia mety hiteraka fahaketrahana sy fikorontanan'ny fihetseham-po.
- Fikorontanan'ny fitadidiana sy fifantohana: Mety ho sahirana amin'ny fifantohana sy ny fitadidiana ny marary noho ny tsy fahampian'ny vitamin B12.
Inona no atao hoe vitamin B12?
Vitamin B12, fantatra ihany koa amin'ny hoe cobalamin, dia otrikaina levona anaty rano izay mitana anjara toerana amin'ny asa maro ao amin'ny vatan'olombelona.
Izy io dia mandray anjara amin'ny fandrindrana ny asan'ny sela mena sy ny nerve, ary manampy amin'ny fananganana ADN sy ny famokarana proteinina.
Betsaka ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana vitaminina B12. Tsara ny manamarika fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra foibe sy ny fihazonana ny asany ara-dalàna izy io.
Ankoatra izany, ny vitaminina dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo ao amin'ny vatana ary ny vitamin B12 dia ampahany amin'io dingana io, izay mitarika ho amin'ny fahatsapana ho mavitrika sy mavitrika.
- Tsy sarotra ny fitadiavana loharanon'ny vitaminina B12 tsara amin'ny sakafo.
- Na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampian'ny vitamin B12, dia tsy tokony hohamaivanina ny maha zava-dehibe azy.
Ny anjara asan'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana
- Vitamin B12 dia iray amin'ireo vitaminina tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ambaratonga samihafa, indrindra amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
- Ny anjara asany lehibe amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra:
Ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra, satria manampy amin'ny fananganana sy fanamafisana ny sela nerve.
Izy io koa dia mamokatra neurotransmitter izay misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po sy ny fahatsapana ankapobeny.
Noho izany, ny fikarohana sasany dia manondro fa ny vitamin B12 dia mety mahasoa ho an'ny olona mora ketraka sy aretina isan-karazany toy ny fanahiana. - Ny anjara asany amin'ny fananganana ra mena:
Vitamin B12 dia ampahany amin'ny fizotry ny fiforonan'ny rà mena ao amin'ny vatana.
Manana anjara toerana lehibe amin’ny fananganana sy ny fitomboan’ny sela mena izy io, izay mitondra oksizenina ao amin’ny ra ary mizara izany manerana ny vatana.
Noho izany, ny vitamin B12 dia mitazona ny asan'ny taova sy ny sela ao amin'ny vatana, ary misoroka ny olana ara-pahasalamana mifandray amin'ny tsy fahampian'ireo corpuscle ireo, toy ny anemia. - Ny anjara asany amin'ny hoditra sy volo mahasalama:
Ny vitamin B12 dia manampy amin'ny hoditra sy volo ara-pahasalamana ihany koa.
Mandray anjara amin'ny famokarana hoditra salama izy io ary mandray anjara amin'ny fanavaozana ny sela hoditra.
Izy io koa dia manampy amin'ny fisorohana ny fahapotehan'ny volo ary manatsara ny toetry ny volo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. - Ny anjara asany amin'ny fisorohana ny osteoporose:
Ny fikarohana sasany dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny tahan'ny vitamin B12 ambany sy ny osteoporose, indrindra amin'ny vehivavy.
Noho izany, ny filanao isan'andro amin'ny vitamin B12 dia azo omena amin'ny fihinanana loharano manankarena toy ny hena mena, akoho amam-borona, trondro, atody ary vokatra vita amin'ny ronono. - Ny anjara asany amin'ny fitazonana ny fiasan'ny atidoha salama:
Miaraka amin'ny fiantraikany eo amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra, ny vitamin B12 dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny atidoha salama.
Izy io dia mandray anjara amin'ny famoahana zavatra simika izay misy fiantraikany amin'ny toe-po sy ny fiasan'ny atidoha hafa.
Noho izany, ny haavon'ny vitamin B12 ambany dia mety mifandray amin'ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po hafa.
- Ankoatra izany, ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma sy ny famokarana angovo, ary mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fo.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fikorontanan'ny obsessive
- Ny fikarohana siantifika vao haingana dia naneho fa misy fifandraisana akaiky eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fisehoan'ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive.
- Ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive dia aretina ara-tsaina mahazatra, ary miavaka amin'ny eritreritra maharitra izay miteraka fanahiana sy fanahiana tafahoatra amin'ny olona voan'izany.
- Ny fandinihana dia manondro fa misy fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fisehoan'ny soritr'aretina obsessive-compulsive.
- Ankoatr'izay, ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety hiteraka fahasimbana nerveuse mivoatra, misy fiantraikany amin'ny fampitana famantarana ao amin'ny atidoha ary mampitombo ny mety hisian'ny soritr'aretina obsessive-compulsive.
Ny soritr'aretina mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fikorontanan'ny obsessive
Ireto misy soritr'aretina sasany mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny obsessiveness:
- Glossitis: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety hitarika amin'ny fivontosana sy ny fivontosan'ny lela, ka mahatonga ny tarehy mamirapiratra, mena ary malama.
- Fanahiana ara-tsaina: Ny olona manana tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety mahatsikaritra ny fitomboan'ny tebiteby sy ny fihenjanana ara-tsaina, izay mampitombo ny mety hisian'ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive.
- Fikorontanan'ny fihetseham-po: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjana simika ao amin'ny atidoha, ka miteraka fikorontanan'ny fihetseham-po toy ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po.
- Havizanana sy havizanana: Mety ho reraka sy reraka foana ny olona mijaly noho ny tsy fahampian’ny vitaminina B12, noho ny tsy fahampian’ny oksizenina ao amin’ny ra.
- Ny aretin'andoha miverimberina: Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia misy fiantraikany amin'ny fahamendrehan'ny nerveo, izay mety hiteraka aretin'andoha miverimberina amin'ireo izay voan'ny aretina.
- Ny tsy fahampian-tsakafo: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia antony lehibe mahatonga ny fahasimban'ny nerveo, izay mety miteraka fanina, fanina ary hozatra.
- Fahaketrahana: Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana vokatry ny aretin'ny neurolojia sy ny fanangonana singa sasany ao amin'ny atidoha.
- Olana amin'ny fandevonan-kanina: Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina, toy ny aretim-pivalanana, fitohanana, maloiloy, mibontsina ary entona.
- Sarotra ny mifantoka: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia misy fiantraikany amin'ny fahamendrehan'ny nerve afovoany, izay mitarika ho amin'ny fahasarotana amin'ny fifantohana sy ny fahombiazany amin'ny fanatanterahana asa izay mitaky fifantohana ambony.
Ny fiantraikan'ny vitamin B12 amin'ny haavon'ny serotoninina
- Ny fihenan'ny serotoninina: Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety hitarika ny fihenan'ny famokarana serotonine ao amin'ny atidoha.
Mety hiharatsy ny toe-po sy ny fisehoan'ny soritr'aretina mifandray amin'ny fahaketrahana sy ny fanahiana izany. - Andraikitry ny fahasalamana ara-pahasalamana: Ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny toe-po.
Izy io dia manampy amin'ny famokarana fitambarana mandrindra ny fihetseham-po antsoina hoe "S-adenosylmethionine" (SAM-e).
Ity fitambarana ity dia misy fiantraikany amin'ny famokarana serotoninina ary mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina. - Fanampiana vitaminina B12: Ny fanampin'ny vitamin B12 dia azo raisina ho fomba iray hampitomboana ny haavony ao amin'ny vatana.
Na dia mety mahasoa ho an'ny olona tsy ampy vitaminina B12 aza ireo fanampin-tsakafo ireo, dia tokony hojerena amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanafody. - Sakafo be vitaminina B12: Ny vitamin B12 dia hita ho azy amin'ny sakafo sasany toy ny trondro, hena, voanjo, ronono ary atody.
Amporisihina ny hampiditra ireo sakafo ireo amin'ny sakafo mba hanomezana vitaminina B12 ho an'ny vatana. - Ny fifandanjana ara-tsakafo ankapobeny: Tokony hotadidina fa ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana dia tsy asa izay hataon'ny vitamin B12 fotsiny.
Miankina amin'ny lafin-javatra maro kosa izany, toy ny fifandanjana ara-tsakafo amin'ny ankapobeny, ny asa ara-batana ary ny fototarazo.
Fitsaboana sy fisorohana ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fikorontanan'ny obsessive
- Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive dia olana ara-pahasalamana mifandray amin'ny tsy fahampian'ity vitaminina manan-danja ity ao amin'ny vatana.
- Raha mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitamin B12 ianao na te hisoroka izany dia ireto misy torohevitra sy fihetsika azonao arahina:.
- Sakafo voalanjalanja:
Ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny sakafo misy vitaminina B12 dia mety ho iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana ny tsy fahampiana.
Azonao atao ny mampiditra ireto sakafo ireto amin'ny sakafonao:
- Hena: toy ny hena mena, akoho ary trondro.
- Ny vokatra vita amin'ny ronono: toy ny ronono, fromazy, ary yaourt.
- atody.
- Sakafo avy amin'ny zavamaniry misy lalivay: toy ny lalivay mahavelona.
- Vitaminina B12 fanampiny:
Raha tsy afaka mahazo vitaminina B12 ampy amin'ny sakafo voalaza etsy ambony ianao dia azonao atao ny mampiasa fanampin-tsakafo vitaminina B12. Tsara kokoa ny manatona dokotera mba hamaritana ny fatra mety aminao. - Fanamarinana ara-potoana:
Ilaina ny fanaraha-maso tsy tapaka ny haavon'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana.
Mety mitaky fitsidihan'ny dokotera sy fitsirihana ra mety izany.
Afaka manome torohevitra mifototra amin'ny valin'ny scan izy. - Ialao ny fisian'ny anton-javatra misy fiantraikany:
Misy antony mahatonga na mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin B12, toy ny aretin'ny gastrointestinal, fandidiana amin'ny gastrointestinal, ary gastrectomy.
Amporisihina ny hisorohana ireo anton-javatra ireo araka izay azo atao. - Fitsaboana ny aretina obsessive:
Raha misy soritr'aretina mihetsiketsika mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12, dia ilaina ny: - Tsidiho ny manam-pahaizana manokana, toy ny mpitsabo aretin-tsaina na psikology.
- Araho ny drafitry ny fitsaboana izay ahitana torohevitra ara-tsaina sy fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina raha ilaina.
Torohevitra ara-tsakafo mba hampitomboana ny haavon'ny vitamin B12
Betsaka ny toro-hevitra momba ny sakafo azo arahina mba hampitomboana ny haavon'ny vitamin B12 ao amin'ny vatana.
Ireto misy torohevitra vitsivitsy:
- Mihinana hena sy trondro mena: Ny hena sy trondro mena dia anisan'ny loharanon'ny vitaminina B12 tsara indrindra. Andramo ny hampiditra sakafo toy ny hena, akoho ary trondro ao anatin'ny sakafonao.
- Ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono: Ny vokatra vita amin'ny ronono toy ny ronono, fromazy, ary yaourt dia misy vitaminina B12 be dia be. Azonao atao ny mampiditra ireto vokatra ireto amin'ny sakafonao isan'andro.
- Mihinàna atody: Ny atody dia loharanon-tsakafo lehibe amin'ny vitamin B12, andramo ampidirina ao amin'ny sakafonao ho anisan'ny sakafonao.
- Mampiasà sakafo voaaro amin'ny vitaminina B12: Azonao atao ny mampiasa sakafo voaaro amin'ny vitamin B12, toy ny voamaina voamaina sy ny sakafon'ny zavamaniry voaaro, mba hampitomboana ny fihinananao an'io vitamina io.
- Miala amin'ny fanampin-tsakafo: Amin'ny toe-javatra sasany, mety ho sarotra ny mahazo vitaminina B12 ampy amin'ny sakafo irery.
Amin'ireo tranga ireo dia azonao atao ny manatona dokotera ary mampiasa fanampin-tsakafo misy vitaminina B12. - Tsarovy ny maha-zava-dehibe ny fanaovana fitiliana tsy tapaka: Mety ho hevitra tsara ny handinihana tsindraindray ny haavon'ny vitaminina B12 ao amin'ny vatanao mba hahazoana antoka fa ao anatin'ny fetra ara-dalàna izy ireo.
Ny dokotera dia afaka mamaritra raha ilaina ny mampitombo ny fihinanao vitaminina B12.
