Tombontsoa azo avy amin'ny corn flakes

Tombontsoa azo avy amin'ny corn flakes

Tsy tambo isaina ny tombotsoa azo avy amin’ny katsaka, satria heverina ho sakafo mahasoa sy mahavelona amin’ny ankapobeny, ary mitondra tombontsoa lehibe ara-pahasalamana ho an’ny lehilahy sy ny vehivavy.
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fihinanana cornflakes:

1. Miaro amin'ny aretim-po: Ny katsaka salama ampiasaina amin'ny fanaovana katsaka dia misy isan-jaton'ny fibre sy antioxidants.
   Ireo singa ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola manimba ao amin'ny vatana ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.
2. Mandray anjara amin'ny fifehezana ny lanja: Sakafo ambany kalôria feno fibre ny tavin-katsaka.
   Izany no mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny olona te-hihazona lanja ara-pahasalamana.
3. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina: Satria misy fibra be isan-jaton'izy ireo, ny tavin-katsaka dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay.
   Ny fibre dia manampy amin'ny fampivoarana ny tsinay ary manala ny poizina amin'ny vatana.
4. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana: Misy karazana vitamina sy mineraly manan-danja isan-karazany ny tavin-katsaka, anisan'izany ny vitamin D, calcium ary magnesium.
   Ireo singa ara-tsakafo ireo dia mampiroborobo ny tanjaka sy ny fahasalaman'ny taolana amin'ny ankapobeny.
5. Mampiroborobo ny fitomboan'ny volo sy ny hoditra mahasalama: Ny tavin-katsaka dia misy vitaminina B6 sy vitamin B12, izay vitaminina ilaina amin'ny volo sy hoditra mahasalama.
   Ny fihinanana katsaka dia manampy amin'ny fanamafisana ny volo sy ny fanatsarana ny hoditra.

Noho izany dia ilaina ny mampiditra ny katsaka amin'ny sakafonao isan'andro ary mankafy ny tombontsoa ara-pahasalamana maro.
Azo hanina ho sakafo mahavelona izy io na ampiana sakafo maraina mba hanomezana hery sy sakafo ilaina ny vatana.

Tombontsoa azo avy amin'ny katsaka ho an'ny vehivavy bevohoka

Ny tombontsoa azo avy amin'ny katsaka ho an'ny vehivavy bevohoka dia tsy voafetra amin'ny tsirony matsiro, fa miitatra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny katsaka ho an'ny vehivavy bevohoka dia ahitana asidra folika tsara isan-jato.
Ny asidra folika dia singa tena ilaina amin'ny vatan'ny vehivavy bevohoka, satria manampy amin'ny fikarakarana ny foetus sy ny fahasalamany.
Ny fihinanana cornflakes ho an'ny vehivavy bevohoka dia manatsara ny hery sy ny fahaveloman'ny vehivavy, ary asaina mihinana azy amin'ny maraina mba hahazoana angovo isan'andro mandritra ny andro.

• Ankoatra izany, safidy mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka ny cornflakes satria manampy amin'ny fanafoanana ny trangan-javatra mafy amin'ny fitohanana mety hatrehin'ny vehivavy bevohoka.

Ny fihinanana cornflakes koa dia fahafahana mamaly ny filan'ny vatana amin'ny gliosida mahasoa, izay manampy amin'ny fitazonana ny vehivavy bevohoka ho mavitrika sy mamelombelona mandritra ny andro.
Ankoatr'izay, ny fihinanana katsaka dia mety ho safidy tsara hanombohana ny andronao amin'ny sakafo maraina mahasalama sy mameno.

Na izany aza, tokony holazaintsika fa misy ny olona sasany izay mety manana fihetseham-po mahatsikaiky amin'ny katsaka na akora hafa hita ao amin'ny cornflakes.
Noho izany, ny vehivavy bevohoka dia tokony handinika sy hanara-maso ny fihetseham-pony rehefa mihinana io karazana sakafo io.

• Raha fintinina, ny katsaka dia heverina ho safidy mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka noho ny fanomezan'izy ireo asidra folika sy ny fahafahany manala ny vatana amin'ny trangan-javatra mafy amin'ny fitohanana, ankoatra ny fanomezana azy ireo angovo.

Ahoana ny fihinanana katsaka?

Ny fihinanana cornflakes dia fomba mora sy haingana hanomanana sakafo maraina mahavelona sy matsiro.
Mba hankafizan'ny olona iray traikefa ara-pahasalamana sy mahafinaritra amin'ny fihinanana katsaka, dia azo atao ireto dingana manaraka ireto:

1. Araraka ao anatin'ny vilia baolina sakafo maraina ny katsaka be dia be, ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny habeny tianao.
2. Afaka manampy ronono ianao, na rononon'omby nentim-paharazana izany na zavatra hafa azo avy amin'ny zavamaniry toy ny ronono soja na amygdala.
   Arotsaka ny fatrany mba handrakotra ny katsaka.
3. Azonao atao ihany koa ny manampy ny sasany amin'ireo voankazo tianao indrindra, toy ny akondro, frezy, na voaroy, mba hanampiana tsiro sy saro-tsakafo fanampiny amin'ny sakafonao.
4. Mba hanampiana tsiro miavaka dia afafazo kanelina na lavanila eo ambonin'ny katsaka.
5. Afangaro tsara ny akora, mba ho homogene ny tsirony ary mifangaro ny tsirony samihafa.
6. Mihinàna cornflakes avy hatrany aorian'ny fanomanana azy, ary mankafy sakafo maraina mahasalama sy matsiro.

• Noho ny fahamoran'ny fanomanana azy sy ny tsirony matsiro, ny fihinanana katsaka dia safidy tsara ho an'ny olona sahirana amin'ny maraina na ho an'ireo izay mitady sakafo maivana sy mahavelona amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.

Miaraka amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany sy azo ampiana, ny olona iray dia afaka manamboatra ny sakafo tiany indrindra amin'ny katsaka ary mihinana azy amin'ny fomba mifanaraka amin'ny tsirony sy ny sakafony.
Raha mitady sakafo maraina maivana sy mahavelona na sakafo mahavelona ho an'ny ankizy ianao dia ny katsaka no safidy tsara indrindra.

Rahoviana aho no mihinana cornflakes?

Ny fihinanana cornflakes dia sakafo maraina tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe, satria misy tombony ara-pahasalamana maro.
Ny corn flakes dia manome angovo sahaza izay manatsara ny asa sy ny fahavitrihana mandritra ny andro.
Noho ny fisian'ny fibre be dia be, dia manampy ny vavony ho voky elaela ary mampirisika ny fampihenana ny lanjany.
Ankoatra izany, ny fibre dia mandrindra ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny vatana.

Marihina fa ny cornflakes dia atolotry ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo ara-tsakafo noho ny tombontsoa mahagaga azony.
Iray amin'ireo sakafo maraina malaza sy mora omanina ny corn flakes.
Tokony hohanina amim-pitandremana anefa izy ireny, satria betsaka ny siramamy ao amin’ny katsaka.
Noho izany, tokony hohanina amin'ny antonony izany mba hisorohana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny vatana.

• Amin'ny ankapobeny, ny katsaka dia azo raisina ho sakafo maraina mahasalama izay misy karazan-tsakafo manan-danja maro.

Tsara ny manamarika fa ny fanadihadiana ara-tsiansa dia nanaporofo ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny katsaka sy ny fifandanjana ara-tsakafo.
Noho izany, raha manana faniriana hihinana voan-katsaka ho anisan'ny sakafo maraina ianao, dia tsara raha mihinana azy tsy tapaka sy amin'ny fomba voalanjalanja miaraka amin'ny sakafo mahavelona hafa.
Noho izany, afaka mankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny katsaka ianao ary mitazona ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Sakafo mahasalama ve ny katsaka?

Ny katsaka dia heverina ho sakafo ara-pahasalamana mahasoa ho an'ny fahasalamana.
Ahitana otrikaina lehibe ilain’ny vatana izy io.
Salama sy maivana ny katsaka, ary safidy tsara ho an'ny sakafo maraina.

• Ahitana otrikaina manan-danja maro toy ny fibre, gliosida, proteinina, otrikaina ary mineraly ny tavin-katsaka.
• Ireo otrikaina ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaon'ny saina sy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny digestive.

• Ny katsaka dia malaza amin'ny tsirony matsiro sy matsiro, izay mahatonga azy ireo ho safidy malaza amin'ny olona maro.

Na izany aza, soso-kevitra ny mihinana cornflakes amin'ny fomba voalanjalanja sy ao anatin'ny rafitry ny sakafo ara-pahasalamana.
Aleo misafidy ny karazana tsy misy siramamy sy matavy be loatra, ary mifehy ny habetsahan'ny ronono ampiana mba hisorohana ny fitomboan'ny kaloria tsy ilaina.

• Amin'ny ankapobeny dia azo heverina ho sakafo mahasalama ny katsaka raha hohanina ao anatin'ny sakafo voalanjalanja izay ahitana karazan-tsakafo hafa.

Misy vy ve ny katsaka?

Eny, misy vy ny katsaka.
Iray amin'ireo loharanon-tsakafo misy otrikaina lehibe toy ny gliosida, proteinina ary mineraly izy io.
Ankoatr'izay dia misy vy ihany koa izy io izay tena ilaina amin'ny vatana salama sy mampitombo ny angovo.
Ny vy amin'ny katsaka dia manome ny vatana ny oksizenina ilaina ho an'ny taova sy ny hozatra.
Noho izany, ny cornflakes dia safidy tsara mba hanomezana ny filana vy amin'ny sakafo.
Amporisihina ny hampiditra azy amin'ny sakafo isan'andro ho an'ny olona mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vy na mila mampitombo ny haavony amin'ny ankapobeny.

Mampitombo lanja ve ny katsaka miaraka amin'ny ronono?

Iray amin'ireo sakafo maraina matsiro sy malaza ho an'ny olona maro ny corn flakes.
Manana tsiron-tsakafo matsiro sy maro samihafa izy io ary azo hanina amin'ny fomba maro, anisan'izany ny ronono.
Mipetraka anefa ny fanontaniana hoe mety hampitombo lanja ve ny fihinanana katsaka miaraka amin’ny ronono.

• Ny tavin-katsaka dia manankarena gliosida sy fibre ary mety misy siramamy ihany koa.

• Mifototra amin'ireo akora ireo, ny fihinanana katsaka miaraka amin'ny ronono tsy tapaka dia mety hampitombo ny kaloria lanina.

Marihina anefa fa tsy voafetra amin’ny fihinanana katsaka miaraka amin’ny ronono ihany ny fampitomboana lanja, fa vokatry ny fiakaran’ny kaloria ankapobeny hohanina isan’andro.
Raha mihinana katsaka be miaraka amin'ny ronono ny olona iray ary mihoatra ny fatra mahazatra, dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany izany rehefa mandeha ny fotoana.

• Noho izany, raha te hihazona na hampihenana ny lanjanao ianao, dia tsara kokoa ny maka ny katsaka miaraka amin'ny ronono amin'ny antonony araka ny filanao manokana sy ny torohevitra momba ny sakafo.

Tsy maintsy manaraka ny sakafo voalanjalanja ianao ary manao hetsika ara-batana tsy tapaka mba hihazonana fahasalamana tsara sy lanja sahaza.
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny kaloria be loatra dia misy fiantraikany mivantana amin'ny lanja, na inona na inona mihinana cornflakes miaraka amin'ny ronono na sakafo hafa.

Misy siramamy ve ny katsaka?

Eny.
Araka ny pejy nankatoavin'ny tranokalan'ny Every Day Health, ny fanadihadiana amerikana vao haingana dia manondro fa ny fihinanana katsaka dia mampiakatra be ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, na dia eo amin'ny olona salama tanteraka aza.

Mety hahagaga ny olona sasany izay mihinana voan-katsaka ho sakafo maraina mahasalama sy mahavelona io fahitana io.
Na izany aza, ny fanadihadiana dia mampitandrina fa ny fihinanana cornflakes amin'ny sakafo maraina dia mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ho avo indrindra.

Tsara ny manamarika fa ny cornflakes dia tafiditra ao anatin'ny sokajy voamaina voavoatra ary misy siramamy be dia be.
Noho izany, ny fihinanana azy be loatra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mety hampidi-doza ny olona voan'ny diabeta.

Noho izany, raha manana olana amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ianao na voan'ny diabeta, dia mety mila mampihena ny fihinanana katsaka ianao na manolo azy ireo amin'ny sakafo maraina hafa mety amin'ny toe-pahasalamanao.
Rehefa mihinana cornflakes dia azo atao ihany koa ny mifehy ny haben'ny fanompoana mahazatra, ary miantoka fa tsy misy afa-tsy sakafo maivana sy mahasalama mba hisorohana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra.

• Raha te hankafy sakafo maraina ara-pahasalamana sy mahavelona ianao ary aleonao mampitombina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia tokony handinika safidy hafa toy ny oats manontolo, grapefruit, na atody andrahoina miaraka amin'ny anana, izay tsara kokoa ho an'ny fahasalaman'ny siramamy.

Firy ny kaloria ao anaty vilia misy katsaka?

Heverina ho sakafo matsiro sy ankafizin'ny olona maro ny tapa-katsaka, ary misy manontany tena hoe firy ny kaloria ao anatin'io lovia io.
Fantatsika fa misy kalôria 357 isaky ny 100 grama ny lanjany.
Saingy misy karazana katsaka isan-karazany, ary miovaova kely ny lanjan'ny kaloria.

• Ohatra, ny vilia baolina Nesquik Corn Flakes dia mety misy kaloria 381 isaky ny 100 grama.

Raha toa ka misy faniriana ny hihinana sakafo ny cornflakes misaraka, ny isan`ny kaloria voarakitra ao amin`ny fonosana ny voamadinika maina dia tsy maintsy ho raisina an-tsaina.
Ny kapoaky ny katsaka maina iray dia mety misy kalôria eo amin'ny 120 eo ho eo, ary tsy misy tavy mahavoky tanteraka.

Ny Nesquik Corn Flakes Country counter calorie dia azo ampiasaina hifehezana tsara ny habetsahan'ny kaloria lanina.
Maro ny fomba fanamboarana salama sy azo antoka izay ahitana ny fampiasana katsaka mba hampihenana lanja amin'ny fomba mora sy tsotra.

Ny haavon'ny fiarovana ny katsaka

• Ny haavon'ny fiarovana ny cornflakes dia zava-dehibe mba hiantohana ny kalitao sy ny fiarovana an'ity vokatra malaza ity.

Eo am-piandohan'ny dingana dia diovina sy sasana tsara ny voan-katsaka mba hahazoana antoka fa tsy misy loto izay mety hisy fiantraikany amin'ny kalitao.
Ahantona mba ho maina ny voan-katsaka ary esorina amin'ny hodiny ivelany.

• Avy eo, tototry ny voan-katsaka efa nopotehina ho vovoka.

• Afanaina amin’ny maripana ambony ny fangaro avy eo mba hanendasany azy ary hanome tsiro voajanahary ny katsaka.

• Aorian'ny fandoroana dia fenoina ao anaty fitoeran-javatra voaisy tombo-kase ny katsaka mba hiarovana ny kalitaon'ny vokatra sy hiarovana azy amin'ny loto ivelany.
• Alefa any amin’ny magazay avy eo, vonona hohanina.

Marihina fa ny vokatra katsaka dia andrana araka ny fenitra ara-pahasalamana sy kalitao.
Ny fanaraha-maso ny kalitao tsy tapaka dia miantoka fa ny vokatra dia mijanona ho azo antoka ho an'ny fanjifana ary mahafeno ny fepetra mahazatra.

Amin'ny farany dia azo lazaina fa ny haavon'ny fiarovana ny katsaka dia heverina ho avo dia avo ary azo antoka, izay mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny sakafo mahasalama sy matsiro amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.